[...] serii dołożę Wznosy - zamieniłam na wznosy na jednej nodze, bo te niewygodnie się już z tym kettlem robiło plus jeszcze @... Barki - ha odważyłam się wziąć 14 ;) będę teraz do tej serii dokładać powtórzeń, jak wyjdzie więcej to kolejna seria też z 14kg będzie Rotatory - na następnym zmiana ćwiczenia Wyciskanie - mam ściągacze, lepiej bo [...]
Dzień 23/177 KWOKA z krzykiem, ale poszło};-) tylko teraz się będę zastanawiać czy ja na pewno dobrze to robię i się sama nie oszukuję:-? Bezpośrednio dzięki Corum};-), a pośrednio dzięki porandojin i Martuccy dowiedziałam się, że przez hektolitry herbatek to ja odwodniona chodzę a nie nawodniona}:-( także teraz herbatka ograniczona ku [...]
[...] wymachu itd. Wszystko da się ogarnąć, także spokojna poczochrana ;-) Ja nie potrafię wejść na ławkę na samym zadzie, a bułgara uważam, że nauczyłam się dopiero teraz. Przy tym pierwszym ważne jest by nie wybijać się. Stawiasz stopę na podwyższeniu optymalnym dla Twojego wzrostu i przechylasz się ciut do przodu, jakby przenosisz [...]
[...] na pupie będę lądować\-) Z siadami to ja w kółko schodzę z ciężaru, kombinuję, wchodzę na ciężar, znowu mi coś nie pasuje, że nie jest tak jak powinno i kółeczko. Może teraz w końcu się uda wyjść na prostą ;-) Ostatnio na początku lutego kombinowałam i jak widać nie wyszło%-) Nad mobilnością bioder to pracuję od 1,5 roku, ale cały czas [...]
[...] co faktycznie robił, Bruce po.tzw "wiekach ciemnych". Dlatego Teraz obecnie zaczeli startować, i z sukcesami, i dają radę, zdobywają pasy, wygrywają (np King of The Cage teraz w listopadzie) znowu będą walczyć. Joe Lewis uczeń Brucea wygrał walke w kb w 70 atych latach przygotowujac się do walki pod okiem Lee. Ale sam Bruce nie byl [...]
[...] 30kg 12+2+1x 40kg Zarzut - 8-) lepiej, ale 32,5kg już nie chciało wejść ani razu MC sumo - kurczę no, chyba wtedy po zrobieniu 20powt. coś się przestawiłam z torem ruchu i teraz się męczę z tym 60kg, że hej...masakra mi to idzie Żuraw - dwójki i tyłek w górze dostają, ale jeszcze się uczę Podciąganie - ha jedno poszło, potem nawet fajne [...]
[...] do wchodzenia na duży ciężar. Fajnie się sprawdziła na dół musztra pupy – nauczyła mnie jej czucia i napinania. Przed mięśnie pośladków mieściły się w mojej małej dłoni, teraz jest tam co napinać. Bieganie niestety odpadło, nie miałam już na nie siły, ale tęsknię do niego. W ciągu roku do WL dołożyłam 10kg. Tamten max idzie teraz w seriach [...]
Dziękuję!!! 8-)8-)8-) ZAWODY WL 60kg!!! Fajnie, lekko. Wilks - 68,13 Waga - 58,59kg. Co ciekawe identyczna jak 15 marca 2015 r. podczas zawodów, ale wtedy poszło 55kg i styknęło na 4 miejsce. Teraz 6 miejsce, ostatnia pozycja medalowa 8-). Mega się cieszę, bo konkurencja spora, dużo dziewczyn i ten wynik dodaje mi sporo pewności siebie. Na [...]
Wychylam się z zakrzywienia czasoprzestrzeni, może teraz więcej czasu będzie :-) Dzień 44 1.Przysiad przedni 4x 10 12x20kg 6x35kg 4x40kg 10x45kg 8x47,5kg 3x47,5kg 12x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 10x47,5kg 5+3x50kg 5+3+3+2x50kg 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg 8+4x47,5kg 8+3x50kg 4+2+2x52,5kg 10x20kg 8x32,5kg 10x42,5kg [...]
Night no jakoś tak niby w dół lżej, ale w górę już niezbyt. Szału nie ma, to się teraz męczyć z nim nie będę;-) a jutro pewnie przyjdą buty 8-) Skos ujemny mogę wywalić, bo w sumie to robię na klatę tylko wycisk wąsko i skos ujemny. Wycisk na płaskiej daje w kość to potrzeby żeby coś na klatę jeszcze robić to ni mam. Najważniejsze to muszę się [...]
Dziękuję wszystkim kibicom};-)8-) Spawareczk najbardziej mi się podobało, że mogłam żółte już cisnąć:-D tylko teraz do zmiany koloru na niebieski trzeba dołożyć 10kg... lubiekaszke wszystko wskazuje na to, że wyściskasz i zjemy razem w parku ryż z kurakiem\-) heh jak nie wymięknę i stwierdzę, że nie biegnę%-) Garfieldka to dopiero takie hmm [...]
[...] a jak na żywo kumple zobaczyli to rzeczywistość jest inna. Nawet nie mam podejścia do poziomu BF-a jaki prezentowałeś na fotach z 7-8% bf-a. @Edit - no dobra, teraz mi dają max 11% %-) A nie wiem. Emm, to mogę wziąć udał czy się nie nadaję ? %-) @ - Nie no...dopiero 2 miesiące redukcji. Zmęczony nią się nie czuję, a [...]
[...] o brzuchu nawet nie wspomnę W sumie wlasnie klatke uwazam za swoja najslabsza partie (nie liczac brzucha bo o tym to sie przekonam jak porzadnie zredukuje, chociaz fakt, teraz mocno zalany) wiec dzieki :D, od czasu zakonczenia redukcji w lapach wzroslo po 4cm wiec jak na 5,5 miesiaca moze nie jest to jakis imponujacy wynik ale chyba tez nie [...]
[...] pozytywnym doświadczeniem były starty w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. Jak tylko będę mieć okazję to będę startować i mam nadzieję pobijać życiówki. 47,5 kg poszło, to teraz na celowniku mam 50kg./-)_ Bieganie Najbardziej mnie cieszy poprawa postawy podczas biegania, a co za tym idzie techniki biegu. No i oczywiście poprawa życiówek, mimo, [...]
[...] bardziej ostry, także peeling dłoni przy okazji\-) A są też piękne, cudowne obciążenia metalowe ELEIKO i uwaga, uwaga do wyboru mam krążki - 0,25kg, 0,5kg, 0,75kg. No to teraz będzie się działo8-)\-) Trening A 1) WL dynamicznie z gumami 12x 3 60% R: 15x 20kg, 10x 20kg+ guma, 12x3 x32kg +guma 2) wyciskanie wąsko na skosie ujemnym 5x5 R: 12x [...]
[...] ma siły}:-( Ty za to mega wytrzymała};-) julusiaczek kokokokokololorful8-) annawcz wielokrotne bardziej bolesne%-) jak będzie okazja to wiadomo, że spróbuję;-) A z racji, że teraz trzeba jednak trochę odpocząć od małej ilości powtórzeń to na 4 tygodnie nowy plan8-)8-) taki bardziej świąteczny\-) Podstawa to TRENING nr 7 by Martucca z regulaminu, [...]
[...] którzy maja nieszczęście się od niego uczyć jego wymysłów, również nie mają, to jest na tyle bezczelny by samemu nic nie robiąc, wyśmiewać innych. Po prostu jest mu głupio teraz, że znowu się zbłaźnił i wstawił link do nieistniejącego artykułu na wikipedii..... LOL ;-) Dlatego Krzysiek, tak długo jak będziesz podawał argumenty tak długo cynik [...]
czy każdy temat w tym dziale będzie się teraz zamieniał w temat o bruce lee i o jkd ? Takie dyskusje, czy lepsze judo, bjj, czy na przykład karate, to prowadzą dzieci czyli zawodnicy roczników 2006-2005. Oni jeszcze tak naprawdę nie trenują, więc myślą że jest taka sztuka, która zapewnia przewagę nad innymi. Na przykład bjj zapewnia lepszy parter, [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
